Cuando me recupere de mi lesión, supongo que empezaré a caminar mejor

Normalmente, si tienes un síntoma que se acentúa o empeora al caminar, tiendes a evitar ese movimiento. Esto es, de primeras, comprensible.

Parece que el problema al caminar viene de la estructura: una hernia, tendinitis, trocanderitis, dolor por algo que pasa en la rodilla, en la cadera, en la espalda…

Quizá vas al profesional. Pero el profesional a veces enreda más el asunto (sobre todo cuando no hay patología que justifique el síntoma).

Pero si al caminar se te acentúan los síntomas, es un problema de evaluación, de alerta-protección, no es un problema de estructura. Aunque posiblemente, tanto tú como el profesional os metéis con la estructura.

El profesional te dice cómo hacer las cosas, cómo te debes mover… sin dar explicaciones de qué está pasando en ese cuerpo.

Te dice qué tienes que fortalecer, ejercicios de espalda, ejercicios de glúteo, cuádriceps.

Si aún así no funciona, y eso que los pacientes suelen ser muy formales… te ponen plantillas, bastones, vendajes de movilización. 

Pero no puede funcionar, o al menos no a largo plazo, porque el problema está en otro sitio.

Pero antes de nada: 3 errores frecuentes

El primero:

Tener problemas en la marcha no tiene nada que ver con debilidad muscular.

Si tienes un problema de rodilla, no siempre hace falta fortalecer cuádriceps.

Si tienes un problema lumbar, no hace falta fortalecer el abdomen. Los niños no se ponen a fortalecer el core. Caminan y ya está.

Si tienes un problema de pies, no hay que andar con atención milimétrica al apoyo talón-punta.

Vamos por la vida apretando tripa, apretando culo, sujetando el pis… ¿por qué? ¿Para qué?

Convertimos algo natural en una pauta, en ejercicio.

Nada de esto es un problema de debilidad muscular, el problema está en otro sitio.

El segundo:

En ausencia de lesión o enfermedad que lo justifique completamente, no necesitamos una ayuda externa para caminar. Por ejemplo, un bastón.

El tercero:

El dolor al caminar no va creciendo según vas cumpliendo años.

La verdad es que cuanto menos miedo tengas y más herramientas tengas a mano, menos problemas tendrás para moverte. 

Podrás tener un movimiento fluido, por muchos años que cumplas. Porque no depende de eso.

En eso consiste la masterclass que te presentamos: Cómo quitar escayolas en la marcha.

Al final, lo que hace el organismo es fijar zonas, protegerlas.

Es tener una escayola puesta. Y no metafóricamente. Literalmente.

Debes ayudar a tu organismo a quitar esa escayola. Eso lo conseguirás cambiando el foco y trabajando herramientas de movimiento.

Solo así podrás modificar el programa de alerta-protección y que la marcha sea más natural, sin escayolas, sin activación innecesaria de nada.

¿Esto me quitará el dolor? (y otros síntomas)

Esta masterclass no va de quitar el dolor. ¿Puede que ocurra? Sí. Pero no es para eso. Es posible, pero no es el foco.

La masterclass “Cómo quitar escayolas en la marcha” abre un camino diferente.

Sirve para recuperar la relación básica de nuestro cuerpo con el movimiento a través de las herramientas que te proponemos dentro.

Si consigues quitar escayolas e interiorizar todo lo que te contamos dentro, practicarlo y trasladarlo a tu día a día, disfrutarás de la marcha. Dejará de ser una tortura. 

Verás que se puede caminar de otra manera muchísimo más fácil, más vaga, más natural.

De hecho:

A María Jiménez de GoiGroup, la profe de esta masterclass, le encanta ir al monte.

Y siempre baja del monte como una cabra loca, porque es la forma más efectiva de bajar el monte y porque… bueno, porque es María. 

Se va encontrando piedras, obstáculos, el cuerpo se tiene que adaptar en milisegundos y tiene que amortiguar a través de las articulaciones, jugar con el suelo.

Justo lo que tanto miedo da a tanta gente. Que te vas a matar, María.

Pero es al revés.

Cuando María ve a alguien con bastones en el monte, bajando con miedo, piensa:

“Madre mía, es que no me extraña que te vayas a pegar la toña. Es que eres un bloque andante.”

Porque no está amortiguando, no está dejando al organismo relacionarse de forma natural con el suelo.

Va con todo apretado, haciendo una fuerza que no aporta nada. Se cansa más, pone a trabajar músculos innecesarios. 

Pero hay buenas noticias: podemos ser mucho más vagos y tener mejores resultados.

Cuando te quitas el miedo, el organismo se organiza para relacionarse con posibles obstáculos de forma efectiva, blandita, amortiguada. 

Esto se puede aprender.

No solo para andar por el monte, eso es nivel premium. Se puede aprender para la vida diaria.


María lleva años llevando grupos de movimiento con excelentes resultados. Esta masterclass es como ir a esas clases, pero desde tu casa y repitiendo las veces que quieras.

Para quién NO es esta masterclass

• Personas con una lesión activa (si tienes, por ejemplo, una fractura, no hagas una masterclass sobre la marcha).
• Personas con patología del sistema nervioso central. En este caso, es mejor que contactes con un profesional sanitario especializado en neuro. El abordaje será diferente.

Consulta con tu médico si tienes dudas sobre tu patología.

Si te interesa, dentro verás:

• Cómo reestablecer el equilibrio al andar, mejorar tu confianza en el movimiento y destruir posibles “escayolas” a través de explicaciones y un vídeo de apoyo.

• Propuestas para implementarlo en tu día a día e interiorizarlo hasta que se automatice, con ejercicios (papel y boli) y también experimentación en casa.

• Explicaciones que te harán comprender tu movimiento y analizarlo de forma divertida, en audio y vídeo.

• Propuestas para que consigas libertad articular y dejes de sentirte frágil. 

Existe una forma no cultural y más natural de caminar.
Se puede aprender a cualquier edad.

Y además, verás:

• Cómo conseguir moverte sin ayuda externa, por ti mismo/a, sin necesidad de instrucciones ni de apuntarte a 1000 actividades/profesionales. 

• Cómo conseguir más confianza en tu organismo. Por eso es posible que ayude a que el síntoma desaparezca, aunque no sea el foco.

• Propuestas y reflexiones para perder el miedo al movimiento y recuperar tu vida normal.

• Un abanico tremendo de posibilidades para el organismo desde la condición de salud.

“Soy fisio de Atención Primaria. Hice un curso con vosotros en Gasteiz y nos hemos visto en el Congreso de Valladolid. Me parece brutal esta clase de Marcha sin Escayolas. Enhorabuena. Aquí estoy discutiendo con mis compis, que siguen diciendo que hay que meter tripa para fortalecer el transverso…En fin, poco a poco.”

Cómo es el contenido:

🎵 Introducción para pacientes y sanitarios (28:17 minutos)
🚶‍♂️ Herramientas para la marcha (52:27 minutos)
🎵 Posibles cagadas (1:24 horas)
📝 Ejercicios
🎵 Despedida (2 minutos)

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé si estoy protegiendo una zona del cuerpo innecesariamente?

Es complicado de responder, pero tienes estas pistas:

• El tiempo que llevas. Hay dolores que están directamente relacionados con esos patrones de protección (“escayolas”). Muchas veces se expresan al mantener posturas, hacer gestos repetitivos… es un dolor que aparece al rato y cede con reposo.
• Que no haya daño. Has ido al médico y te ha mirado con cara de “yo aquí no puedo hacer nada”. Tienes mil etiquetas diagnósticas. Es como el dolor sin daño: un patrón de protección sin daño.
• Sensación de rigidez. Además cambia: unos días estás más normal y otros eres Robocop.
• Quizá sientas que hay algo raro (que no haces conscientemente)… como que no te mueves con libertad o soltura. Quizá cierta torpeza, pérdida de equilibrio, poca comodidad al moverte.
• Te han dicho que tienes que trabajar la fuerza y no lo consigues, y cada vez que haces esos ejercicios que te mandan, te sientan peor.
• Sensación de levitar, de que no estás totalmente en el suelo (si te pasa esto, sabes a qué nos referimos).
• Sensación de que no puedes mantener posturas o sujetar la cabeza. Sensación de debilidad.
• Sensación de mucho trabajo muscular en las piernas. “Siento las piernas como si hubiera corrido una maratón”.

No he hecho ningún curso con vosotras. ¿Me sirve?

Si la marcha te genera miedos, te acentúa síntomas o es, directamente, una tortura, sí, sin duda. Tener un curso general viene bien, pero no es necesario. Puedes empezar aquí de cero.

He hecho un curso con vosotras. ¿Me sirve?

Si tienes algún tipo de atasco a la hora de caminar o miedos, sin duda. La base de los cursos te vendrá fenomenal para integrarlo todo mejor.

Me estoy tratando con otros profesionales. ¿Me sirve?

Sí. La masterclass es independiente de con quién te trates. De hecho, te ayudará a seleccionar buenos profesionales.

Tengo un dolor muy limitante ahora mismo. ¿Me sirve?

Si tu dolor es muy fulminante, si no te puedes levantar de la cama y limita mucho tu vida diaria, es mejor que primero hagas el curso sobre dolor Know Pain, No Pain. Primero hay que tranquilizar al organismo entendiendo bien qué te está pasando.

Soy profesional sanitario. ¿Me sirve?

Posiblemente, las cosas que contamos dentro ya las conoces (sobre todo si eres fisioterapeuta, IVEF, terapeuta ocupacional…). Pero te ayudará a recordar, incluso pequeños matices ya olvidados, y a poner sencillez sobre la mesa.

Verás exactamente qué hacemos en los grupos de movimiento en persona. Hay veces que parece sencillo trasladárselo al paciente, pero es complejo que lo entiendan corporalmente.

Así que aquí te invitamos a que te vuelvas paciente y que indagues en la marcha en primera persona, aunque no tengas dolor. Verás que tienes escayolas como todos.

Solo experimentando tú la marcha, destruyendo patrones y mejorándolos, podrás trasladarlo a otras personas. 

¿Cuál es la política de devoluciones?

No hay devoluciones ni cambios. Si no estás seguro/a de apuntarte, es mejor que no lo hagas. Lee bien toda la información de la página web antes de hacer cualquier compra. 

¿Puedo preguntar dudas?

No contestamos dudas. El soporte suele ser una consulta individual, un caso personal.

Es decir, si quieres acudir a consulta individual, puedes pedir cita en la clínica asociada Fisioterapia Asier Merino y Maite Goicoechea (no incluido en el precio).

¿Cómo es por dentro?

La profe es María Jiménez de GoiGroup y es como si te enviara audios de WhatsApp, de tú a tú.

Son 2 audios de 2 horas en total con reflexiones, propuestas y herramientas para llevártelo a tu vida diaria. También tiene un vídeo de apoyo de casi 1 hora para que veas a María en acción y puedas seguir sus pasos.

Al final, incluimos 3 ejercicios (en formato texto) que te ayudarán a sedimentar todo lo aprendido.

Todo el contenido lo lees / escuchas / ves en la plataforma (Teachable), no hay que descargar nada.

¿Es una buena inversión?

Si evitas caminar, o evitas ciertos movimientos al caminar, o te da respeto… en esta masterclass te damos todas las herramientas que necesitas para que deje de pasarte eso. A partir de ahí, decides tú.